Автор Тема: Как накачаться на турнике и брусьях - КНИГА. Практическое руководство  (Прочитано 8 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн Admin

  • Администратор
  • ***
  • Сообщений: 987
  • Карма: +0/-0
    • Петиции
Здесь Ссылка: НАЖАТЬ и КУПИТЬ КУРС (МЕТОДИКУ). Как накачаться на турнике и брусьях - КНИГА. Для кого предназначен материал? Данное практическое руководство предназначено для тех, кто хочет набрать мышечную массу тела без посещения тренажерного зала, занимаясь дома либо на спортивной площадке, без штанги, гантелей и прочего железа.


Как накачаться на турнике и брусьях - КНИГА.
Для кого предназначен материал?
Данное практическое руководство предназначено для тех, кто хочет набрать мышечную массу тела без посещения тренажерного зала, занимаясь дома либо на спортивной площадке, без штанги, гантелей и прочего железа.
К вопросу питания и тренировок с профицитом калорийности нужно подходить внимательно и осторожно, иначе конечный результат может привести к пагубным последствиям со здоровьем, травмам и проблемам с фигурой.
Поэтому, квинтэссенция всей книги — быстрый НО безопасный набор мышечной массы тела за небольшой период времени.
Как накачаться на турнике и брусьях?
Книга-культуризм-без-тренажеров.
Что внутри?
Книга содержит в себе 125 страниц и разделена на 3 основных раздела: Раздел №1 ПИТАНИЕ ПИТАНИЕ Энергетический баланс Основы БЖУ Индивидуальный расчет БЖУ Правильное питание для набора веса Что нужно убрать из рациона Индивидуальный рацион питания Распределение еды по времени Личный график План покупок Рацион для сыроеда и фрукторианца Как можно удешевить рацион Потребление воды Нужно ли пить воду во время тренировки Когда нужно пить воду Общие рекомендации по потреблению воды Спортивное питание Советы и рекомендации по питанию … Раздел №2 ТРЕНИРОВКИ Тренировки Создай причин Базовые принципы Из чего должна состоять полноценная программа тренировок Правила проведения разминки Способы прогрессии нагрузок Темп выполнения упражнений Пауза отдыха Заминка как завершающий этап тренировки Частота тренировок Оптимальное количество повторений Оптимальное количество упражнений и подходов Оптимальный рабочий вес Продолжительность тренировки Типы мышечных волокон Составление программы Тренировки в домашних условиях Лучшие упражнения для пресса дома Тренировки в уличных условиях (Workout) Используемые упражнения Тренировочный план на год … Раздел №3 ВОССТАНОВЛЕНИЕ восстановление Сон Перетренированность Крепатура – частый спутник начинающих атлетов … Заключение Можно ли накачаться на турнике и брусьях?
Если Вы сомневаетесь в том, что можно добиться хороших результатов занимаясь лишь на турнике и брусьях, то вот Вам пример: результат На фото показан результат хорошей диеты, интенсивных тренировок и качественного восстановления.
Это мой личный пример, по которому вы сможете сделать соответствующие выводы.
Я не посещал тренажерный зал, тренировки проходили на свежем воздухе, а иногда из-за плохой погоды приходилось заниматься и в домашних условиях.
Всё что мне необходимо было: мотивация, мощная музыка, турник ПЛЮС брусья, а также резиновые петли, с которыми я постоянно тренируюсь.
Ну и собственно те знания и тот опыт, которые вы можете получить вместе с данной книгой.
БОНУСЫ?
готовые рационы питания Внутри находятся уже готовые рационы питания для набора мышечной массы тела.
Правда после прочтения, Вы и сами сможете составить свой индивидуальный рацион питания с соблюдением всех правил и норм ВОЗ.
программы тренировок Также внутри Вы найдете грамотно составленные программы тренировок для занятий в домашних и уличных условиях.
Но владея полученными знаниями, для Вас не составит труда создать для себя наиболее подходящую программу тренировок, ведь в книги этому посвящен целый раздел.
упражнения с пояснениями Недостаток занятий дома или на спортивной площадке заключается в ограничении оборудования с которым вы можете тренироваться, соответственно список стандартных упражнений здесь невелик.
Именно поэтому нужны эффективные нестандартные силовые упражнения для проработки всем мышечных групп в разных плоскостях.
В данной книге приведены упражнения для каждой мышечной группы с подробным пояснением и фотографией выполнения.
тренировочный план на год Уникальность данной книги заключается в том, что вместе с ней Вы получаете подробный план по тренировкам и питанию на целый год.
Нигде в бесплатном доступе Вы не найдете подобной информации.
После прочтения Вы: Будете знать с какой скоростью лично Вам нужно набирать вес; Сможете высчитать свою индивидуальную суточную потребность в калориях; Будете знать свои индивидуальные потребности в макро- и микро- нутриентах; Без труда составите или подберете для себя правильный рацион питания; Узнаете как правильно сохранить мышцы и всегда оставаться в хорошей форме; Сможете составить или подобрать для себя эффективную программу тренировок; И это далеко не полный список!
Стоимость и оформление заказа Книга стоит 900 рублей\14$.
За эти деньги Вы получаете не пустую теорию, которой полно на просторах интернета, а практические алгоритмы, которые проверены личной практикой и 100% работают.
Ведь современный интернет просто пестрит абсолютно пустой и бесполезной информацией, которая подается без каких либо практических подтверждений и весомых аргументов.